Спорт и здоровье
Главная arrow Физическая культура arrow Физические упражнения arrow Основные физические упражнения

Основные физические упражнения

Оглавление
Основные физические упражнения
Страница 2
Страница 3
Страница 4
Страница 5
Страница 6
Страница 7
Страница 8
Страница 9
Страница 10
Страница 11
Страница 12
Страница 13
Страница 14
Страница 15
 Основные физические упражнения  Основные Физические тренеровки

 
Малоподвижный образ жизни (гипокинезия) приводит к следующей перестройке обмена веществ:
• нарушение усвоения в организме углеводов;
• накопление холестерина, жирных кислот, нейтрального жира — то есть к ожирению.
Доказано: сердечно-сосудистые катастрофы чаще отмечались у людей сидячих профессий, не тренирующихся регулярно (менее 4 раз в неделю).
Известный австрийский кардиолог В. Рааб назвал современного цивилизованно­го человека «деятельным бездельником»:
• труд и быт в настоящее время связаны в основном с напряжением нервной системы
• скелетная мускулатура и миокард ослабляются от бездействия
• развивается состояние детренированности сердца.
В результате:
• Возрастает опасность возникновения ИБС, ГБ.
• Человека, который ездит на работу на машине и часто пользуется лифтом, проси­живает часами у телевизора, рано или поздно ожидает ИБС.
И, наконец:
• Недавно, в Англии, двадцать восемь пожилых женщин еженедельно тратили 2,5 ч на прогулки «бодрым» шагом.
• Через год у них обнаружили четкое повышение ХС Л ПВП (альфа-холестерина на 12 мг/дл, или 0,3 ммоль/л), что свидетельствовало об увеличении уровня антиате-рогенныхлипопротеидов в крови.
• Эти данные должны обнадежить лиц пожилого и старческого возраста, которым противопоказаны значительные физические нагрузки.



 
« Пред.   След. »