Спорт и здоровье
Главная arrow Тренировки arrow Плечи arrow Как накачать плечи

Как накачать плечи

Оглавление
Как накачать плечи
Страница 2
Страница 3
Страница 4
Плечи можно накачать следующими способами:
1) Подъем рук вперед с одной гантелью задействует переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов.