Спорт и здоровье

Плавание – идеальный вид спорта для каждого
Как похудеть и укрепить мышечную массу
 Поможет ли бокс похудеть?

Главное меню
Главная
Влияние на здоровье
Охрана здоровья
Вред здоровью
Здоровье ребенка
Спорт
Физическая культура
Здоровый образ жизни
Похудение
Гантели
Коктейли
Штанга
Тренировки
Здоровье
Всё-всё
Упражнения

Влияние на здоровье человека-1

23.05.2012

Влияние на здоровье человека
Читать дальше...

 

Влияние на здоровье человека

23.05.2012

Влияние на здоровье человека
Читать дальше...

 

О влиянии на здоровье

22.05.2012

О влиянии на здоровье
Читать дальше...

 

Влияние на здоровье

22.05.2012

Влияние на здоровьЧитать дальше...

 
Авторизация





Забыли пароль?
Ещё не зарегистрированы? Регистрация
Экспорт новостей
Последние новости
Главная

обж здоровый образ жизни

Оглавление
обж здоровый образ жизни
Страница 2
Страница 3
Страница 4
Страница 5
Страница 6
Страница 7
Страница 8
Страница 9
Страница 10
обж здоровый образ жизни
ОБЖ

Основы здорового образа жизни.


Еще в начале XX столетия поня­тию «здоровье» дали следующее определение: «Здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хоро­шо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает про­сто отсутствие болезней: это нечто положи­тельное, это жизнерадостное и охотное выпол­нение обязанностей, которые жизнь возлагает на человека» (Г. Сигерист). Напомню, что определение, принятое Всемир­ной организацией здравоохранения (ВОЗ), гласит: «Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов».

То, что происходит сегодня в России со здо­ровьем населения, иначе как кризисом не назовешь. Естественная убыль населения (смертность) превышает рождаемость почти на один млн. человек в год, или в 1,6 раза. 70% населе­ние живет в экологически неблагоприятных местностях, 50% употребляет несоответствующую санитарным нормам питьевую воду. В последние годы все чаще отмечаются задержки в физическом и психическом развитии детей, 80% детей рождаются с различными отклонениями от нор­мы.

Каковы же последствия? При таком развитии событий через пять-семь лет 95% школьников будут страдать хроническими заболеваниями, причем если данная тенденция будет продолжаться, то лишь 54% подростков, которым сейчас по 16 лет, доживут до пенсионного возраста. Итак, статистика убедительно свидетельствует о том, что в жизнь вступает «больное поколение».

Я согласен с мнением большинства ученых, здоровье че­ловека на 50% зависит от образа жизни. Следо­вательно, наше здоровье - это  здоровый образ жизни,  благоприятная среда обитания,  раци­ональное питание с условием обеспечения бе­зопасности пищевых продуктов и эффективная демографическая политика.

Сегодня государству надо освободить человека от необходимости ежедневной погони за куском хлеба. И только тогда мы поймем, что такое «духовная компонен­та жизни», каков человек на самом деле. Дей­ствительно, «человек выше сытости»... если он сыт. А мы внушаем этот девиз людям, забыв предварительно их накормить. А ведь еще Иисус Христос сказал, что: «Безнравственно читать проповеди голодным».

Государство с его больной экономикой не в состоянии в настоящее время заботиться о здоровье своих сограждан. Поэтому каждый человек должен знать основные достижения в вопросах формирования, сохранения и укреп­ления здоровья. Медицина сегодня лечит болезни, а не формирует у народа жизненные ус­тановки на здоровье и здоровый образ жизни. Когда горит дом - его надо ту­шить. Врачи только «пожарные», а не «архитекторы, строящие здоровье».

Ведь здоровье отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды. Очевидно также, что состояние здоровья формируется в результате взаимодействия экзогенных, т.е. природных и социальных и эндогенных - наследственных, половых, возрастных факторов.

Остановимся  кратко на основных компонентах здоровья.

1. Соматическое (физическое) здоровье - текущее состояние органов, систем органов челове­ческого организма и уровень их структурных и функциональных резервов.

2. Психическое здоровье - состояние психологической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее поведение человека. Это состояние обусловливается потребностями как биологического, так и социаль­ного характера и возможностями их удовлетворе­ния. Правильное формирование и удовлетворение базовых потребностей составляет основу нормаль­ного психического здоровья человека.

3.    Сексуальное здоровье - комплекс сомати­ческих, эмоциональных, интеллектуальных и со­циальных аспектов сексуального существования
человека, позитивно обогащающих личность, по­вышающих коммуникабельность человека и его способность к любви.

4.    Нравственное здоровье - комплекс харак­теристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека.
Этот компонент связан с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты,  в значительной мере определяющих духовную часть человека, его знания и воспитание, соответствующих характеру жизни человека общечеловеческим законам. Например: закону насыщенной потребности: человек должен ограничивать себя во всем; закону приоритета разума над силой: не применяй силу там, где можно добиться разумом; и т.д.

Могут быть отдельно выделены такие компо­ненты здоровья, как социальное, репродуктивное, профессиональное здоровье и т.д.

Рассматривая виды здоровья, следует помнить, что в упрощенном, обобщающем виде можно считать, что критериями здоровья яв­ляются: для физического здоровья - я могу; пси­хического здоровья - я хочу; нравственного здо­ровья - я должен.

Чтобы противостоять рос­ту смертности, социальным инфекциям, изменению структуры питания населения может только человек с достаточно мощными резервами здоровья, которые, к счастью, для нас при умелом обращении хорошо поддаются тренировке. Здравым смыслом же здесь служит собственное самочувствие, которое вряд ли заставит человека делать то, что вредит ему. Итак, что­бы быть здоровым, необходимо:

•      ежедневно работать до пота, причем с помощью различных видов спорта, таких как бег, лыжи, плавание, хорошо тренирующих сердечно­ сосудистую и дыхательную сис­темы;

•      не забывать, что человек есть то, что он ест, что еда без аппетита - один из скучнейших способов самоубийства, а от пи­щевой зашлакованности лучше всего помогают еженедельные «пищевые выходные»;

•      термозакаливание - луч­ший из природных факторов, поддерживающих нашу иммун­ную систему в хорошем тонусе;

•      дыхательная гимнастика - обязательный компонент любой оздоровительной системы, ведь стремительный темп жизни, стрессы уже привели к своеоб­разному синдрому нарушения дыхания, называемому «одышкой цивилизации». Кроме того, избыток тяжелых ионов в пере­гретых помещениях способству­ет импотенции, т.е. в силе оста­ется набивший оскомину тезис о том, что свежий воздух – залог личного здоровья;

•      только постоянный труд дает нам то, что мы называем счастьем.

Итак, движение, рациональ­ное питание, закаливание, дыха­тельная гимнастика, духовная гармония - это то, что должно присутствовать в вашей жизни каждый день. Эти 5 алгоритмов, 5 ключевых направлений по под­держанию здоровья, являются только его основными кирпичиками и, естественно, не ограничивают всего того арсена­ла оздоровительных методов, которые предлагает нам наука о здоровье.

Не надо пугаться и комплек­совать! Не так уж много време­ни занимает оздоровительный комплекс. Главное, должна появиться достаточно сильная мотивация, понимание того, что для личного здоро­вья необходимо работать и те­лом, и духом.




 
« Пред.   След. »
Популярное
Опросы
Занимаетесь ли вы спортом?

Кто на сайте?
Сейчас на сайте находятся:
1 гость

Охрана труда и здоровья

23.08.2012

Охрана труда и здоровья
Читать дальше...

 

Охрана здоровья обучающихся

23.08.2012

Охрана здоровья обучающихся
Читать дальше...

 

Управление охраны здоровья

23.08.2012

Управление охраны здоровья
Читать дальше...

 

История физической культуры и спорта

16.07.2012

История физической культуры и спорта
Читать дальше...

 

Теория физической культуры и спорта

16.07.2012

Теория физической культуры и спорта
Читать дальше...

 

Физические упражнения и спорт

16.07.2012

Физические упражнения и спорт
Читать дальше...